Kuidas toetada enda vaimset tervist puhkamisega?

Puhkamine on meie jaoks sama oluline ja vältimatu nagu hingamine, vee joomine ja söömine, sest puhkamise ajal taastuvad meile olulised kehafunktsioonid. Sellepärast tunnemegi end kehvasti, kui meie uni on häiritud. Aga sugugi vähem olulised pole ka väikesed puhkehetked päeva jooksul. Kuidas ikkagi võtta aega magamiseks ning leida võimalusi puhkehetkedeks? Selleks on mitmeid oskusi, mida saab õppida, ja põhimõtteid, mida järgida.

PUHKAMISE nädala NIPP: Pane endale sel nädalal taimer 3 minuti peale pärast iga söögikorda/koosolekut/suurema ülesande lõpetamist ja võta see aeg, et lihtsalt olla: logeleda, laiselda, hingata. IGA paus loeb: suur või väike, Peaasi, et puhkad.

Millist positiivset emotsiooni selle nipi järgimine võiks tekitada?

Hingamise eesmärk on toetada organismi hetkelist elutegevust. See tähendab seda, et hingamise viis (kiirus, sügavus, tihedus) vastab meie praegusele tegevusele, emotsionaalsele seisundile ning mõtetele. Teise külje alt vaadates toetab kindlal viisil hingamine kindlaid tegevusi. Võttes hingetõmbepausi, hingates rahulikumalt, sügavamalt sunnime me ka enda organismi ja mõttetegevuse rahunema. Rahunenud teadvusel on omadus omada laia tähelepanu haaret, mis omakorda aitab märgata kõike seda ilu, mis meie ümber on. Samuti on see sobiv pinnas meelde tuletamaks elu aspekte, mille üle oled tänulik. Rahulikul vaimul on lihtne “teadvel olla” ning lisaboonusena annab lõõgastunud tunde.

• Vaata rohkem peaasi.ee lehelt.
• Mõned nipid kohe siin ja selgitused siis peaasi.ee lehel. 
• 5-4-3-2-1- kohalolu